Et maintenant, on fait quoi ? Tout ça c’est bien gentil mais dans la vraie vie, comment perdre du poids ? Simple : on passe à l’action. Après toute une série d’articles plutôt théoriques concernant : L’alimentation : les glucides, les protides, les lipides, les boissons, Comment on gagne ou on perd du poids, Organiser son temps ou son activité, […]
Se fixer des objectifs
Métro – boulot – dodo … Voilà un slogan entendu et ré-entendu, mais comment qualifieriez-vous votre vie en quels mots ? Si je vous propose ceci : réveil – transport – boulot – transport – repas – télé – dodo, est-ce que cela vous parle plus ? Il n’y a pas de mal à avoir une vie rythmée en semaine par le […]
Je n’ai pas eu le temps…
Est-ce que tu as … ? Non, je n’ai pas eu le temps… Qui n’a jamais entendu voire prononcé cette phrase ? Et que traduit-elle ? Au-delà du manque de volonté, le manque de temps est souvent invoqué lorsqu’on n’a pas réussi à effectuer une action. Prise au sens littéral, cette réponse signifie que votre interlocuteur avait une tâche […]
Je manque de volonté !
La volonté ou la force mentale est ce qui vous pousse à maintenir votre effort ; elle est le carburant de votre autodiscipline. Quels que soient les outils ou astuces que vous mettrez en place, l’atteinte de vos objectifs nécessitera toujours de fournir un certain travail, des efforts importants et constants. Le capital volonté La volonté est un […]
La gestion des priorités
Pour les prochains billets nous allons provisoirement nous éloigner un peu — juste un peu — de la perte de poids : nous allons parler de la gestion des priorités. La gestion des priorités consiste à définir quelles sont les tâches que l’on va accomplir et dans quel ordre. Nous avons tous beaucoup de tâches à […]
Les boissons
Après les articles dédiés à l’alimentation (les glucides, les lipides et les protides), nous allons maintenant nous concentrer sur les boissons. Parmi toutes les boissons à notre disposition, la seule qui soit vraiment indispensable à la vie est l’eau plate. On nous le répète assez souvent, cependant nous avons à notre disposition de […]
Métabolisme et consommation d’énergie
Nous allons aborder dans ce billet un point fondamental pour toute personne qui souhaite comprendre quels mécanismes sont mis en œuvre dans le processus de perte de poids : il s’agit du métabolisme. Fondamental, car le métabolisme est à la fois la source de toute perte – ou prise – de poids, mais aussi parce que […]
Alimentation : Les lipides
Pour faire suite aux précédents articles sur les glucides et les protides, nous allons maintenant continuer avec les lipides. Définition Bien que le terme lipidesoit souvent utilisé comme synonyme de graisse, ces deux termes ne sont pas équivalents car tous les lipides ne sont pas des graisses, lesquelles correspondent stricto sensuaux seuls triglycérides (source : […]
Alimentation : Les protides
Pour faire suite au précédent article sur les glucides, nous allons maintenant étudier les protides ou protéines. Définition Les protéines sont constituées de chaînes d’acides aminés ; chimiquement, un acide aminé est un acide carboxylique (-COOH) portant également une fonction amine primaire (-NH2) ou secondaire (-NH-). Il existe vingt-deux acides aminés protéinogènes, dont vingt […]
Alimentation : Les glucides
Avec ce billet je vous propose d’entamer une série d’articles sur les nutriments présents dans l’alimentation ; nous allons commencer par les glucides. Définition Les glucides sont les principaux nutriments énergétiques dans l’alimentation humaine. On les désigne habituellement sous le nom générique de « sucres ». En pratique on distingue deux familles de glucides : Les glucides […]